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篇名: 每天只要10分鐘就能保健您的膝
作者: 盈臻	日期: 2012.11.17　　天氣: 　心情:

1. 手掌拍打膝蓋的外側, 內側各2分鐘( 按摩到腿上外側的膽經,胃經, 以及內側的脾經, 肝經,腎經 )
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘( 活絡膀胱經 )
3. 搓揉膝蓋 2 分鐘
4. 最後跪膝 2 分鐘(不方便做跪膝動作 , 就拍打後膝窩 4 分鐘 )

有四種人不能吃五穀米
1.消化能力有問題的人，如有胃潰瘍，吃進纖維超多的燕麥糙米，不但不能消化，反而更易脹氣。
2.貧血和缺鈣的人，榖類的植酸和草酸過高，也會讓鈣和鐵，不易吸收
3.最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，但是腎臟病患無法代謝，血液的磷濃度太高，可不是好事。
4.糖尿病和痛風患者，也不能吃五穀雜糧，吃太多五穀雜糧，等於攝取太多澱粉和豆類，痛風會更嚴重，一般人一天只要吃一餐就已經足夠了。
五穀雜糧米飯，有糙米、薏仁、燕麥片、小米和黃豆，不像白米飯細緻，吃起來還有點粗粗硬硬的口感，到底為什麼要吃？健康養生的觀念，可不是人人都適合。

高血脂
高血脂症就是指膽固醇、甘油三脂、脂蛋白三項超標。
有高血脂症的人會全手發紅，手掌心有星星點點的白色脂肪球，而且大魚際飽滿突出，明顯比小魚際高出一塊。如果拔罐的話，罐兒周圍的皮膚是深顏色的，而中間卻發白。

睡太少容易發胖
每天睡眠時間少於5小時的人，比睡眠時間達8小時的人平均腰圍粗了9公分。
為何睡太少容易發胖？
睡眠時間太短、少夢以及缺少深度睡眠者，都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素) 和生長荷爾蒙的分泌，導致體重增加、腰腹部肥胖。

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