養生：用(鼻吸、憋、呼氣)排毒-詩逸│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,676 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:415623

詩逸的日記本

快速選單

其實個性不合才正常[ 轉貼 ] 《前一篇

後一篇》分享你的人生

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 養生：用(鼻吸、憋、呼氣)排毒
作者: 詩逸	日期: 2008.02.14　　天氣: 　心情:

養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒（台大護理長提供）

國外實驗:

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理
速
度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免
疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體
內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能
充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用
氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和
維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚
各做十次方法很簡單，

持之以恆效果才會大！

標籤:

瀏覽次數:124 人氣指數:5924 累積鼓勵:290

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：