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篇名: 減重者的新生活公約
作者: 王子 日期: 2005.03.18　　天氣: 　心情:

[:~]


減重者的新生活公約


1.睡前三小時禁食


2.運動前後兩小時禁食


3.油、糖、酒盡量少用


4.減少鹽份攝取，採清淡飲食


5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)


6.適量的全身性運動


7.睡前少喝流質飲料


8.少量多餐


9.定時定量


10.細嚼慢嚥


11.應均衡地攝取各類食物


12.不偏食，不暴飲暴食


13.攝取適量的纖維素，以防便秘


14.刺激性的調味品，應減少使用

 [:o?]
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