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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:

無汗運動

無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。

它比劇烈運動簡單易行，容易掌握，
⋯⋯
特別適用于那些不常鍛煉、身體有損傷、

肥胖以及年齡較大的人群。

以下幾種無汗運動可供選擇：

(1)慢跑或快走：

不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。

(2) 深呼吸：

閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，

然後緩慢吸氣，如此持續幾次便可。

這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

(3)提腳跟：

盡量長時間地用足尖支撐身體站立，然後放下腳跟，反復若幹次。

(4)伸展肩臂：

聳幾次肩，感覺其間的變化，然後肩部絕對放松地行走，

依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。

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