還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,543,332 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:3024689
 藥鋪老闆娘(未開通勿留言 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
~＊健康小知識＊~ 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 ~＊健康小知識＊~
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言 日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:


無汗運動

無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。

它比劇烈運動簡單易行，容易掌握，
⋯⋯
特別適用于那些不常鍛煉、身體有損傷、

肥胖以及年齡較大的人群。

以下幾種無汗運動可供選擇：

(1)慢跑或快走：

不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。

(2) 深呼吸：

閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，

然後緩慢吸氣，如此持續幾次便可。

這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

(3)提腳跟：

盡量長時間地用足尖支撐身體站立，然後放下腳跟，反復若幹次。

(4)伸展肩臂：

聳幾次肩，感覺其間的變化，然後肩部絕對放松地行走，

依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。
標籤:
瀏覽次數:33    人氣指數:1433    累積鼓勵:70
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
~＊健康小知識＊~ 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 ~＊健康小知識＊~
 
更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!