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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:

靜態伸展

目的在增加關節活動之範圍，

優點有減少運動傷害以及避免肌肉緊張與酸痛。
⋯⋯
進行時，有幾個要注意的事項：

將心情與身體放鬆，以靜態方式，

避免身體彈振或強迫身體做一些過份不自然的動作；

以循序漸進的方式伸展，動作要輕柔緩慢，

依自己的能力慢慢增加強度與力量，

直到感覺肌肉的張力再持續15秒以上；

伸展時要保持正常呼吸，不要憋氣。

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