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篇名: 原地踏步都比爬樓梯或爬山好
作者: 月亮☻天亮(不回留言)	日期: 2014.10.28　　天氣: 　心情:

原地踏步比爬樓梯或爬山好

骨科醫生韓毅雄形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」 !
台安醫院復建科主任鍾佩珍說爬樓梯或爬山有增強心肺功能、消耗熱量等優點。
但缺點嚴重，不曾建議病人爬樓梯或爬山。膝蓋磨損屬於負重運動，關節承受重量會增為4倍，速度越快，壓力愈大。
重量是膝關節最大的敵人。膝關節前端的髕骨承受壓力最大，半月板軟組織也會磨損。
因此孕婦或體重過重的人，退化性關節炎的人，有髕骨外翻問題的人，O型腿的人，有心血管疾病的人，40歲以上的人，不適合爬樓梯或爬山。
原地踏步對強化膝蓋很有幫助，每天4000下比跑步好喔！膝蓋有傷或腳痛的人可讓膝蓋漸恢復健康。

Belly Dance Enta Omri
https://www.youtube.com/watch?v=ufvUy3xvvYU
【噴泉】

https://www.youtube.com/watch?v=Q8IXmmLD5B4&feature=youtube_gdata_player
【快樂】

http://www.youtube.com/embed/NJqFC_hT8I4?autoplay=1&autohide=1&showinfo=0&rel=0
承德避暑山莊和周圍寺廟

http://youtu.be/zGd2dwzmJ-o?list=PLF7B1A4084788B9FC
白鷺鷥~曾心梅

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