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篇名: 讓你的年齡停在25歲的健康生活
作者: 凌韻	日期: 2012.06.24　　天氣: 　心情:

讓你的年齡停在25歲的健康生活方式‏

少染髮——護頭法

　　每年染髮不要超過兩次；染發髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果追求時尚，最好選擇局

部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。

不佩戴隱形眼鏡——護眼睛

　　多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水

腫。

有氧運動——護鼻子

　　女性經期時應遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環境每周至少3次1個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物

霧劑清洗。

做好防曬——護皮膚

　　防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金

屬。

穿棉質文胸——護乳房

能不做人流手術盡量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能妨礙了你的乳腺分泌，多吃

玉米、南瓜和蘿蔔。

適當減肥——護心臟

　　適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

戒煙——護肺、膀胱和腎

　　能戒煙就最好別吸保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會防礙空氣流通涌進，而

滋生細菌。

辦公姿勢——護臂和手腕

　　用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在

同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。

健康檢查——護生殖係統

　　女性25歲就定期進行生殖係統體檢，在日常生活中，如果發現自已內褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部

瘙癢，疼痛等，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。

促進消化——護腸

　　每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病幾率下降到25%左右。

不要縱酒——護肝臟

　　不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

適量爬樓——護膝蓋

　　少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，遊泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。勤走動——護腿

　　每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。

控制高跟鞋高度——護腳

　　高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。

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