看懂薑母鴨-捷客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,709 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1949045

捷客的日記本

快速選單

9大抗過敏營養及保健食品《前一篇

後一篇》虛懷若谷才是王道

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 看懂薑母鴨
作者: 捷客	日期: 2023.11.08　　天氣: 　心情:

喝碗湯等於快吃碗飯一圖看懂薑母鴨的湯、肉、料、麵、醬熱量佔比

好食課

00:00
今天就是立冬了，這幾天氣溫逐漸變冷，薑母鴨跟羊肉爐等店也逐漸大排長龍，今天好食課Anna李宜樺營養師就來解析一下薑母鴨熱量報你知！

湯
湯中的中藥材其實沒提供太多熱量，熱量主要會取決於麻油與米酒的添加量，以外面販售為例，一碗湯大約即要250大卡，一小鍋（700毫升）也要880大卡。

肉
番紅鴨一隻去骨去內臟大約快2公斤，半隻熱量大約2290大卡，想要減少熱量攝取，可去掉皮在吃，一小塊肉去皮大約可省掉10大卡熱量。

料
熱量吃進多少很大一部份也取決於配料的選擇，如果是純加蔬菜，一鍋大約兩份蔬菜50大卡，但如果料理有炸豆皮、百頁豆腐、豬血糕及多項貢丸、餃類火鍋料，熱量可能近500大卡。

麵
薑母鴨很常配的麻油拌麵線，一碗約250克，熱量390大卡。

醬
吃薑母鴨或羊肉爐少不了腐乳醬，一湯匙大約即要40大卡，三湯匙吃下肚也要100大卡多。

熱量小結算（以一人估算）：
．一碗湯：250大卡

．一碗麵：390大卡

．三塊肉（60克）：140大卡

．一份蔬菜：25大卡

．兩個火鍋料：50大卡

．兩湯匙沾醬：80大卡

大約一人吃下來935大卡

標籤:

瀏覽次數:149 人氣指數:349 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：