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篇名: 最養生的睡眠
作者: 詩逸	日期: 2007.12.30　　天氣: 　心情:

根據日本最新的研究發現，正常成人一天睡７小時最養生！

睡越多，反而會增加死亡率；

７小時的睡眠，一般多是低教育者；

若超過９小時，身體肯定有病！

一天睡眠７小時，是黃金養生時！

對於吃的量：

早餐吃的像國王；

中餐吃的像王子；

晚餐吃的像乞丐！

早餐一定要吃的又飽又好，

因腸胃在十幾小時的空腹，

對吃進來的食物，會照單全收！

早餐不宜喝咖啡，會導致骨質流失。

成年人，一天不宜吃超過３顆蛋，

不然容易造成膽固醇過高。

三白少吃：白米、白麵、白糖（以精緻化，沒有營養價值，反而造成肝、腎的負擔）。

水果在早餐是金，中餐是銀，晚餐是垃圾！

生菜類食物宜多攝取，對肝臟的疾病有幫助！
生菜在早上屬於陽性，不會有＂太冷＂的問題。

晚餐綠色蔬菜不宜過量。

一次吃的量，不宜十分飽，約八分飽就可以了。

多吃膳食纖維類食物．．．
如
鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甘藷、牛旁、山藥、南瓜．．．．

每天至少喝水２5００ＣＣ以上。若配合運動，還可減肥喔！

早睡早起是千古不變的定律。

現在沒有美國時間運動，即將會有台灣時間住院。

千萬不要在一有空就補眠！

活到老學到老；沒有學到老，就沒有資格活到老！

言以律己，寬以待人～～～感恩惜福，知足常樂！

所以我的睡眠習慣要修正嚕!!

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