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篇名: 健腳的小竅門
作者: 快樂的人	日期: 2013.07.11　　天氣: 　心情:

健腳的小竅門

每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。

1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5次。

2.走路，20分鐘以上。

3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘。

4.腳趾抓毛巾，練習20次。

5.按摩小腿、大腿。

6.正逆扭轉腳盤。練習20次。

7.敲膽經，練習5回。

8.腳泡溫水，10分鐘。

9.揉捏腳趾頭

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