騎腳踏車看似容易，但大家知道如何才能幫助我們健身或減重嗎？
騎腳踏車時，由於人體無需承載任何重量，並可使關節處免於承受任何壓力，所以即使是很胖的人，或者因為膝功能較差，覺得難以進行其他運動時，都可以從騎腳踏車得到很好的運動效果。
如果方式正確的話，每騎一個小時，大約可消耗 600卡的熱量，並且可以很快地增強心肺功能，但是該怎麼做才正確呢？
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1.
禁止滑行：腳踏車騎上一段時間後便可輕易地滑行，但這樣並無助於縮減我們的腰圍或者增加心跳。所以，我們應該持續不斷地踏著踏板，讓腿部不停地運作。
2.
注意姿勢：如果我們騎乘的姿勢不正確，將會很快地感到疲憊，使得運動無法長時間地進行。適當的騎乘方式如下：讓背部與水平面維持在45度角；當腳要用力往下踩時，腳趾頭應指向地面；當踏板轉到最高點時，腿部彎曲的角度不得大於35度。
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