便秘-蘭韻天使│愛情公寓交友網站與聊天室

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常會聽到家長發覺小孩疑似便秘時，就吃蘋果或香蕉。醫師指出，其實想要改善便祕，蘋果、香蕉對腹瀉、便祕都有幫助，但吃法大不同，需選擇蘋果汁或是熟香蕉。削皮的蘋果及偏綠的生香蕉，不能通便還會導致「便秘」。
醫師指出，並非所有的香蕉、蘋果都具有潤腸作用。鮮現榨的帶皮蘋果汁以及皮上有黑點的熟香蕉，富含山梨醇、果寡糖，影響腸道滲透壓，促進腸胃蠕動擠出排泄物，對排便相當有幫助。
果寡糖可利用身體可吸收單糖、雙糖但較難吸收寡糖的原理，進入腸道後幫助益菌分解利用，達到促進腸道菌種平衡，改善便秘。
醫師強調，只有熟透香蕉能潤腸通便，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其大部分不會被消化和吸收，但能讓糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
而蘋果含有豐富的膳食纖維—果膠，可吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之。如蘋果汁太涼，也可將整顆蘋果放入烤箱中烤，帶皮一起吃也有效果。++
另可多吃蕃薯玉米、燕麥、蕎麥等粗糧，其含有豐富的膳食纖維，對防治便秘有顯著的功效。
醫師提醒，若腹瀉或便祕的情況嚴重，仍需就醫治療，特別是某些滲便、水便的症狀，恐是便祕引起大腸阻塞，讓水分從縫隙中排出而引起。如若誤判為腹瀉，而吃錯止瀉食材或藥品，反會讓病情雪上加霜，不可不慎！