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篇名: 戒煙不一定會肥胖
作者: Lai	日期: 2010.09.22　　天氣: 　心情:

煙民要戒煙，方法有很多。戒煙立竿見影的，是可減少尼古丁及四千種有害物質的毒害。有些煙民會擔心戒煙後會增磅。

戒煙是否一定會增磅呢？醫生說戒煙後會增磅主要有兩大原因：
一、由於戒煙會令味蕾回復敏感，昔日淡而無味的食物，今天變得美味，自然會多吃
二、有些人士會用零食代替吸煙，這樣就會增加卡路里攝取量。

不過，戒煙不一定會肥胖。研究顯示，只有約三分一戒煙者會增磅，而且增幅不多，只是約五至八磅，一些健壯男士，從外表上未必能看得出。

戒煙人士可以參考以下幾個避免增磅的妙法：
1. 常備低卡小吃：如無糖口香糖、高纖乾果、高纖燕麥條、小甘筍或其他水果類等

2. 飲大量水分：進食前及進食時飲清水，會令戒煙人士有飽肚感

3. 多吃高營養食物：將垃圾食物換成高營養食物，包括蔬菜、果仁、豆類及全穀類

4. 運動、運動、再運動：運動除了可燃燒卡路里，亦可以得到愉快感覺，有助紓緩戒煙帶來的壓力

5. 與醫生商量：如果你仍因害怕增磅而拒絕戒煙，請與醫生商討，講出難處，並由營養師協助

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