[8-}]真速的怎麼這麼多作業,昨天才忙一整天,今天就又出那麼多作業!快吸收不了囉!不過我有顆堅決的心![:)]
不怕有多苦,有多累,有多少事和物 !也相信很多人在背後替我支持著,那股聽不到,摸不著,看不見,其實閉上眼睛就會一目了然囉!真正的感受到別人的鼓勵是要用心去體會的,去摸去看去聽![:O]
不過說上課中聽到維生素ABCDEK這些等等的就順便跟你們這些好朋友說說囉:通常RDA國民建議攝取量,建議中!
維生素A:含有毒素成分昰在視網質,纇胡蘿蔔素幾乎含有毒素性,常見的中毒或維生素A過多症,之原因大多人服用過量的魚肝油,所導致的,而且魚肝油跟魚油並不相同!切忌
維生素B群:B1可以用來預防腳氣病,建議量0.8~1.4mg,攝取可從牛奶,肝臟,腰子,豬肉,等
B2:主要預防口角炎,舌炎,脂溢性皮膚炎,眼睛症狀!等等
建議0.9~1.7mg
維生素B6可以用來預防兒童抽筋,貧血,腎臟跟膀胱炎,建議攝取1~1.6mg
葉酸:攝取量不足會導致生長延遲,還可能造成巨型紅血球貧血症,成人建議攝取量200mg而懷孕婦女400mg
B12:缺乏此類的攝取量,會有惡性貧血也可能會導致和葉酸一樣有巨型紅血球症,建議量每日30mg~100mg!
維生素C:可預防壞血病,一般比較不會有缺乏的因素!
至於DEK下次有機會繼續寫,哈哈累了!
其實可以參考看看,因為台灣人很多很多都有骨骼疏鬆症,常常出現,所以平常就要養成習慣多喝優酪乳或喝鮮奶,套一句話:預防勝於治療!還有廣告常常有維生素C也就是膠原蛋白,不要受騙去買保養品多花錢,平常多吃蔬菜,多多吃深綠色的蔬菜和多吃水果就行囉!
另外維生素E不是什麼廣告中的幫助生育,記得那只是在大白鼠實驗中取得證明,在人身上昰不會有的,而維生素E
昰抗氧化,在食品加工常常用的到的!有空在寫![8-}][8-}][I-)] |
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