●1. 唸書的 最佳時 間 

早上 醒來頭腦一定會昏昏的， 但去洗把臉後， 就會清醒多了， 

這時也是頭腦最清醒的時候，而在此 時唸書或是記東西都會比較容易！ 



●2.運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 

因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣 ， 

不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！ 



●3.吃水果的 最佳時間 

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 

體內就不會有白細胞增高 的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 



● 4.鍛煉的 最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 

無論是身體的 適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 

早上則 反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。



● 5.洗澡的 最佳時間 

晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。



● 6.減肥的 最佳時間 

飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 

過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 



● 7.睡眠的 最佳時間 

午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 

晚上則以 十時至十 一時上床最佳，因為人的深睡時間一般 在淩晨 

二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 



● 8.刷牙的 最佳時間 

應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 

食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 



● 9.護膚的 最佳時間 

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 

因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健 美的作用。 



● 10.飲茶的 最佳時間 

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵

鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本

吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 



親愛的朋友！希望人人都能選對時間.才有健康的身體.



















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