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篇名: 抗老的12把金鑰匙
作者: 朋友是什麽！！！	日期: 2007.05.06　　天氣: 　心情:

抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
>第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER
>第 2 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
>第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
>第 4 把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE
>第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
>第 6 把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS
>第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　VICES
>第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX
>第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
>第10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND
>第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
>第12 把KEY　用笑容面對人生　SMILE
>伸懶腰養生
>人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非
常有益的體育活動。
>人體健康狀況的重要指標之一就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養
物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
>伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多
瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環
>與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物
得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
>此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢
。
>不能喝的五種開水
>下列五種開水不宜飲用：
>●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
>●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
>●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
>●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
>●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
>這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、
重金屬等微量成分增高了
>會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
>
>不要過量地食用水果
>日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C
，進而產生草酸。
>草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏
性皮炎。
>對此，美國科學家也得出同樣? 熊祭蛂C
>他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
>如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃
；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘
>有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患
者，常吃山楂，大有裨益。
>
>不要過量地吃雞蛋
>雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種
食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內
>或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果
最顯著。
>有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越
豐富。其實，這馴?是個誤解。
>據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
>
>不要忘記吃飯前先喝一碗湯
>人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一
千個肥胖者作對象，進行調查。
>結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
>一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號
需要一定的時間。
>這時吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而
防止發胖。 !
>不要以為喝水沒有最佳時間
>一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟
機能不足)的人之外
>我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥
的時候。
>我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
>
>不要以為早餐吃得飽就行了
>有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，
其實不然。早
>餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間
裡保持正常的水平。
>早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、
酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁
>以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
>美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的
70~80毫克
>上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命
活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
>
>別以為淋浴的功能僅在於衛生
>淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水
流時，會在空氣中產生大量的陰離子。
>陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排
泄廢物，提高人體免疫力
>有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
>
>不要將開水燒了又燒
>有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水
經過反覆燒開
>會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基
血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。
>喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，
出現組織缺氧、心慌、氣短
>口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血
壓下降等症狀，對人體健康影響很大。
>同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸 ! 的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。
>
>喝水養生法
>近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到
室溫攝氏25-30度）
>又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後
>能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」
>增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎
炎
>腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」
>另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。
>
>葡萄酒的妙用
>1. 適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。
>每次服酒量不宜過多，每次服用25~50克即可，每天服一~二次。
>2. 白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食
尤佳。
>3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2及維生素C，故對貧
血有一定療效。
>4. 葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服之。
每天2-3次。
>
>茶可防治高血壓
>茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在
肝臟積累和防治動脈硬化的作用
>故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
>飲用法：
>一般每次用綠茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。
>
>不要長時間地煮沸咖啡
>人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。
>為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，
並聚集在咖啡表面，形成泡沫
>而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後! 的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香
物質隨蒸汽跑掉。
>最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。
>
>別忘記看完電視後再次洗臉
>電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對
螢光屏周圍含有大量微生物
>和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚
上導致皮膚病（常出現面部斑疹）
>因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。
>不要老是乘車不走路
>日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘
車的人容易發胖
>肥胖不僅能誘發糖尿病而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時? 一次從
反面得到證明：
>一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。

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