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水月的日記本

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篇名: 放心
作者: 水月	日期: 2007.04.27　　天氣: 　心情:

很多很多的事情
              在結果出來之前
是沒有辦法判別它的是非對錯
              唯一能做的
   就是別讓自己後悔

還在一起的時候
              為她擔心四年半
分開的時候
              為她掛心八個多月
現在
              換個人替她擔心掛心操心
     ......................................終於可以徹底放心

該去拜拜了吧
這幾個禮拜傷痛不斷
繼之前的背痛腰閃到膝蓋舊傷復發
前晚打球的時候搞到腕骨脫位
咬著牙自己把它壓進去
大拇指只剩六成的力氣
吃飯的傢伙受傷還是得硬撐下去
唉!霉運快快走開吧!

12星座MM如何保持身材
白羊座

生於春天，天生熱情、好動，運動神經發達，擁有堅實的骨髂、發達的肌肉。愛好美食是白羊座的天性，所以腸胃系統不是很強壯的白羊座，很容易其他部位很勻稱卻長出難看的小肚子，這時候及時排除腸道內的毒素就很關鍵了。

　　瘦身必殺技：生菜斷食療法

每天兩餐，並且只吃生的蔬菜和糙米糊，連續七天。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。

　　具體三餐如下：

　　早餐：不吃

　　午餐：生蔬菜500克。包括葉類蔬菜250克，根莖類蔬菜250克，搗成泥或榨汁均可。生糙米粉70克。食鹽4克

　　晚餐：與午餐同

　　每天飲用2升水，或者綠茶。

　　在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，淨化身心，達到減肥成功的目的。

金牛座

生來四平八穩的金牛座，喜歡把任何事情都貫徹得很徹底，並且討厭浪費，所以吃飯時，金牛座總會把自己的那份吃得乾乾淨淨，無論份量多少。正因?如此，如果金牛座女孩有個愛給女兒添飯的老媽，那胖起來也就不是什?新鮮事了。

　　瘦身必殺技：每天少吃一點

首先，金牛座的人因該給自己換一套小一點的食具，並且堅持每頓飯到最後剩下一口在碗裏，及時看著再難受也一定要忍住。對於嫁?人婦的金牛座女人，要更加注意，千萬不要吃掉盤子中剩下的最後一點飯菜，雖然浪費了一點，但是和保持一個曼妙的身材相比那個會更劃得來，計算一下吧！

其次，一定要提醒愛吃甜食的金牛座，每天少吃一塊巧克力，可以讓你每個月足足瘦上一公斤。

最後，因?金牛座的人天生屬於體形比較粗大的類型，所以只有更努力的瘦一點才能讓身材看起來修長、苗條。平時多選擇低卡食物是個不錯的主意，而所謂的低卡食物，就是食物的熱量低於你所消耗的熱量。相信這對精于計算的金牛座不是什?難事。

　　

雙子座

雙子座屬於身心非常敏感的一類人，渴望自由，又對工作有著強烈的責任心，所以非常容易感覺壓力過大，導致暴飲暴食和內分泌紊亂。另外工作中應酬的機會增加，無形中吃吃喝喝了許多不必要的食物，而過量喝酒和喝咖啡，更是雙子座肥胖的原因之一。所以雙子座減肥的秘訣就在於快速恢復規律的飲食和作息習慣。

　　瘦身必殺技：一周時機瘦身法

　　第一天：你要注意糖類方面千萬不要過於攝取，糕餅零食萬萬不能碰！飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃。

　　第二天：恢復平日進食，但仍不宜過量，這天要勤做瘦身操。

　　第三天：正常進食。

　　第四到第七天天：若體重未降則需再做主食調整，就是飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃；以蔬果代替。

注意事項：每餐後喝杯茶；每天都要進行瘦身操，而且生活作息一定要正常，謹守早餐吃得飽、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。這樣堅持一個月，你會發現不僅體重下降，連精神也會好很多。

　　

巨蟹座

和雙子座恰恰相反，巨蟹座的人都非常迷戀居家生活，屬於能坐著絕不站著的類型。工作和外出對於他們來說往往是種折磨，躺在家裏睡覺時最好的選擇。不過幸運的是，巨蟹座的人大多擁有不易發胖的體質和善於計算的頭腦，所以即使發胖了，好好制定一下自己的食譜，就可以很快瘦下來。

　　瘦身必殺技：卡路里計算法

所謂卡路里計算法，就是嚴格計算每餐所攝入的熱量，每天的攝入量以低於1500卡?准。但是在執行時一定要遵循一定的營養原則，將一天的食物分?三十個單位；以蛋與奶製品；肉品、魚類及豆製品；蔬菜、水果及根莖類；以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的專案，即?一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難，那?，至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的，只要計算好卡路里，其實食譜就在你心裏！

獅子座

獅子座天生的貴族氣質成就了他死要面子的個性，所以獅子座對減肥這件事總是不願意正面接受，但是獅子座的人一般都會非常喜歡吃肉，對於青菜有一點不屑一顧，這對脂肪的堆積創造了很好的條件，那?怎樣讓獅子座不動聲色又氣質優雅的減肥呢？

　　瘦身必殺技：糙米咖啡瘦身法

　　糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡制便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益，而且能夠幫助排除體內積存的酸性毒素，解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。優雅的喝杯特製咖啡就能解決體重問題，獅子座的人一定會很滿意吧！

　　注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多，因?當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。

處女座

處女座的人，溫柔、安靜，喜歡獨處，就是在飲食上也喜歡清淡，和獅子座不同的是，處女座的人對肉、蛋、奶興趣缺缺，平時喜歡以青菜、米飯?食物，常年如此也不覺得單調。可這並不會給他們帶來苗條的身材，原因就是缺鈣。

　　瘦身必殺技：補鈣瘦身法

如果你是一個正在為身上脂肪煩惱的處女座人，不妨試用補鈣法，說不定會步入"柳暗花明"的新天地。科學家的解釋是：人體血鈣升高後可增加一種稱?降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。用這種方法，每日攝入200毫克的鈣質，一個月下來，就可以足足減掉3公斤，而且全部都是脂肪。

天秤座

天秤座也屬於星座中的懶人一族，平時最大的樂趣就是吃飽了睡一覺。還好天秤座天生擁有一個好身體，不過最薄弱的地方就是微循環系統，再加上平時並不注重身體鍛煉，天秤座最大的煩惱就是難看的橘皮組織。

　　瘦身必殺技：紅酒奶酪瘦身大法

起司和紅酒可?熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪，撫平橘皮組織。另外紅酒還有助於入眠，二者配在一起吃，自然減重效果佳。

　　

天蠍座

天蠍座是完美主義者，他想減肥並不是因?真的胖，而是想讓自己體態更棒。所以天蠍座的人除了經常做運動保持身材以外，經常做按摩也很不錯，從飲食上調整多吃些能讓血液迴圈加快的食物就會達到很好的效果

　　瘦身必殺技：黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目，幫助愛美的天蠍座保持美麗的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要開水稀釋後飲用。

　　注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。

射手座

生性積極好動的射手座，如果缺乏適量的腦力和運動，很容易會變得遲鈍和臃腫。太豐盛的食物，對射手座並沒有好處，只會導致他精神萎靡，失去效率。

　　瘦身必殺技：可可瘦身法

　　可可，是製造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質被稱?可可豆堿，能促動神經系統，具有安定自律神經的作用，並且有擴張毛細血管，改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當做是營養輔助食品，四克的可可和一百毫升的牛奶，其中脂肪量只有十點三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡，一天中適時地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營養，並且精力充沛的輕鬆減肥。

魔羯座

魔羯座的要注意了，因?天生的急脾氣讓魔羯座的人總是處於匆忙的狀態下，即使是吃飯的時候，也和上戰場打仗一樣，而且不是吃的太快就是吃的太多。這樣時間長了，想不發胖都難了。

　　瘦身必殺技：喝水瘦身法

多喝水，讓魔羯座瘦身效果加倍。你知道嗎？沒有卡路里的水，可以改變魔羯座因?太過專注工作而忽略的飲食習慣，讓你的胃在吃飯前先讓水盛裝出飽足感，並稀釋胃液，不再讓你那?餓，這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內的毒素，亦能抑制食欲中樞，還能沖刷舌頭上的味蕾讓味覺更發達，味覺一旦發達，飲食就會變得較清淡，如此即可降低對卡路里的攝取。

水瓶座

特立獨行的水瓶座，時常不是忘了吃飯，就是沒有時間吃飯。其實，有時候吃飯對有很多事要做的水瓶座來說，是件麻煩的事，不但不知道今天該吃什?，而且忙的時候不僅吃得更快，而且上廁所的時間也不想浪費，小號憋完憋大號，這樣不胖才怪。

　　瘦身必殺技：喝蜂蜜減肥法

建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裏，選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法，請記得實行的當天，無論走到哪里，都要隨身攜帶蜂蜜在公事包裏，只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裏就可以喝了。蜂蜜營養豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法，根本不須勉強自己，還能創造出多的工時，省下吃飯錢，還可以達到健康的瘦身。有此一說

蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行，但要有一定的周期，若你每星期一最忙，就以每星期一為蜂蜜瘦身日，一整天都喝蜂蜜；你還可以買些花果茶來搭配喝，真是輕鬆又寫意。

雙魚座

雙魚座的人，對藥物十分敏感，所以千萬不要用減肥藥來摧殘自己。在飲食方面，應該多食用魚類，少吃肉類。儘量以少量多餐的方式進食。如果能戒掉對身體只有百害而無一利的零嘴，多吃新鮮的蔬果，會對身體健康產生正面作用。

　　瘦身必殺技：蔬果減肥法

雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！水果中比如：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零食扔掉，努力的吃這些又健康有營養的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘

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