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篇名: 五種“臉色”小心要你命‏
作者: 凌韻	日期: 2012.06.07　　天氣: 　心情:

五種“臉色”小心要你命‏

疾病徵兆：鼻類呈紅色或紫色

　　病情分析：

　　鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要

避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規律。

　　應對措施：

　　1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯著高于正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能

攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增

加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

　　2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發病率約10％；而每天吃

20克鹽，高血壓發病率則為20％，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以

2—5克為宜。

　　3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的

食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

　　4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止

血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患

高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維

生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄

、油菜、小白菜、萵筍葉等。

　　5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一

，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

　　6.保持飲食規律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過飽。

疾病徵兆：皮膚過于白皙

　　皮膚過于白晳，可能是氣血欠虧所致。改善這一症狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加

些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。

　　氣血雙補法

　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、

黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

　　4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏

可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

疾病徵兆：眼圈發黑、臉色晦暗

　　早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加

糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

　疾病徵兆：耳朵發紅

　　耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進

循環功能。

疾病徵兆：面頰呈褐紅色

　　面頰發紅是高血壓的徵兆。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

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