吸之三      2007/5/19    台灣白牡丹

↑【承接  2007/5/18吸之二】

坐法

坤那里尼（Kundalini）的基礎法：

身體以散盤坐姿來做。

（散盤就是：

坐下來，

一隻腳往裡面彎曲，

大姆指剛好在另一隻腳膝蓋彎處；

另一隻腳彎曲在前面，

腳跟在另一腳小腿處，

兩腳平放不交叉。）

做法

【 聲明在先 】

一、這個做法純粹屬於健康修行的起步工作，

無關乎宗教信仰的問題，

更不是假藉修身的動作而意圖引誘你作宗教信仰，

請放開心胸，讓健康伴隨著自己。

凡是有唸到『佛、菩薩』的地方，

可以自己改唸『上帝、聖母瑪莉亞』、

『阿拉、釋罕穆得』………

或『宇宙意識覺者』，

悉聽尊便。

（其實，「佛」的本義就是覺者，

指至聖之人、有道德的人、覺悟之人、

智慧才能最偉大的人等，

因悉達多是得證覺悟而廣傳證悟之法的第一人，

後人尊為佛陀，簡稱之為佛。
佛為梵音Buddha而來，字源是budh，有覺悟、覺醒的意思。
Buddha 的梵文拼音為 Ba-ou Dahr-daha-ahr ，是多音節的，

有人把它唸作「不達耶」（台語）。

再說「菩薩」本是梵語的菩提薩埵的縮寫，

本義是求佛果的人，今譯「覺有情」之義。
所以，佛、菩薩根本不為佛教專屬品。

我們大可不必為這些名稱來自尋煩惱。）

二、把這修行密法公開，

        真的就像咕嚕大師一樣，

恨不得把妙法廣傳，以利眾生，

絕非炫耀，也不做評比，

所以，

若有評論，恕不回應。

【初級坤那里尼（Kundalini）的做法】：

１、雙手合掌舉至頭頂，

沿人體左右對稱的中心線都往下移，

至真眼輪部位，

祈求諸佛菩薩的護佑加持，並迴向給法界眾生。

２、合掌往下經喉輪移至心輪部位，

順勢轉為瑜伽手印。

（兩隻手食指、姆指以關節相觸，

  其餘三指交叉握緊。）

３、仍以瑜伽手印往下經腹輪移至肚臍部位，

大姆指緊貼著肚臍，

其餘三指由下往上將下腹部抱起。

４、先吸一口氣，

以一個密咒“Cha--”（恰）

用力把氣從腹部呼出去，

同時用手印協助擠壓整個腹部，

幫助橫膈膜壓迫肺葉，

把所有廢氣全部都吐出去。

※    當大聲喊出“Cha--”（恰）時，

儘量張開大口，把廢氣全部吐盡。

５、將氣完全呼出後，舌頭輕抵上顎，

關閉嘴巴，面帶微笑吸氣，

（一定要打從心底微笑，

微笑可以得到美妙感應。）

        
        但是必須分段吸氣。

❶  首先用「丹輪」吸氣。（此時下腹部鼓起來。）

❷ 其次用「腹輪」吸氣。（此時整個腹部全鼓起來。）

❸ 再用「心輪」吸氣。（就是中肺葉，此時身體外觀是挺胸。）

❹ 再來用「喉輪」吸氣。（就是上肺葉，此時身體外觀是雙肩往外張，

                                          整個胸部都張挺起來。）

❺ 接著用「真眼輪」吸氣。（此時身體外觀是眼睛向上看。）

❻ 最後用「蓮花頂輪」吸氣。（此時身體外觀是頭微後仰。）

 ６、

【以下待續 ——共有１１項動作 】