透過目標設定，改變行為、態度和信念

每個人都有獨特的個性，有些人自認的「缺陷」，如害羞、容易緊張等，
其實並沒有好或不好，個人可以決定自己要不要改，但是「性格的改變是困難的，」
「可以改變的就是行為、認知、態度和信念。」 

如果想要改變自己的行為，必須要有目標、有方法。
以外交官和舞台演員為行為目標，並且積極參與各種活動，主動與人互動，化陌生為熟悉。
「如果全世界都是你認識的人，害羞也就減少了，不是嗎？」

最後，就是要有所準備。機會永遠是留給有準備的人。 
完善的準備是讓自己有效克服緊張的最重要方式。
成功的經驗累積多了，害羞的個性也隨之更容易克服，
每遇到相似的情境，就更有信心。

害羞心理是完全可以克服的，紐約心理學研究所的
心理學家蓋爾﹒薩爾茲提出了7條克服害羞的建議，不妨試試看：
1.做個有心人，記下令你不安的事情。這會幫你克服那些影響社交的情緒。

2.參加社交活動時最好有備而去。提前計劃好你要說的話，
想好與別人交流的內容，也可以提前寫一個談話概要，這樣會在社交活動中感覺更有把握。

3.積極地回應別人，克服害羞的感覺。
要與別人有眼神交流，微笑和適度的讚美是很好的開場白，同時也會贏得尊敬。

4.學會在公共場合說話。如果害怕在公共場合說話，可以自己在沒有人的地方練習，
或者參加一個交際輔導班，這將會制服恐懼。

5.如果你的孩子很害羞，不要在他面前告訴別人他有多害羞，
這不但起不到任何幫助作用，反而使他們更加難為情。

6.如果因害羞失去了自信心，應考慮心理治療。

7.如果上面所有方法都不起作用，可考慮用藥。
藥物對真正的社交恐懼症很有效，能減輕身體的緊張症狀。

克服害羞的祕訣：

１． 相信自己能夠改變

２． 相信自己願意改變

３．理性地看待別人對自己的評批

４． 矯正自己和一向對人及自己的錯誤看法

５．常重估自己的期許：分段，分步驟，一一地去完成

６． 不要太在乎自己的外表，從改善人際關係來克服自己的害羞
 
好文章都值得我們共襄盛舉與學習..
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懶得學習成長以及沒有目標的生活=活著呼吸等老死..
成熟的愛情絕對可以如您所願，幼稚的愛情只會讓您虛耗歲月。
一起來修習愛情學分，當漫長的練習結束，必會遇到對的那個人。

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