運動是改變體質的根本辦法.. -詩逸│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 運動是改變體質的根本辦法..
作者: 詩逸	日期: 2007.09.12　　天氣: 　心情:

運動是改變體質的根本辦法

【李豐醫師：《我賺了30年》】

負面思想影響療效

30年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所
的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我
工作機構的老板來看我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。

癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，
仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。最後只剩下化學治療一個
辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時
間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出
血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟
然不同意。

在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的
確非常為難。考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉
了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。

丟掉藥罐子調養身心

直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，
還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，
癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於
身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量
很大的藥罐子。

一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢
查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只
好乖乖認命，照醫師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因
服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。

於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過
一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發
現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥
而在一個月內痊癒的。這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹
來一身副作用。

我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？

這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞
過任何一顆藥丸。

信念：健康靠自己／方法：自我反省

世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要
病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬
了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，
工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類的現象，都是導致
感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做
到「防患未然」的目標。

以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌症，同樣是其
來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健
康的大原則。其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一
些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮
些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原
來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，
對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。在那段工作緊
張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然
是每下愈況。還好，後來癌症救了我，讓我有足夠的理由離開那樣的環
境，找到生路。

生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發生了疾病，
並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，
卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不
過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。如果把觀念改一改，承認生
病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不
盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不
讓它們受到委屈。

我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，26年來癌症沒再發，
在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著
而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷
懶不得。調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，
都是從嘴巴吃進去的。

這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。
從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所
以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？

食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物
有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物
質，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時
代，吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。現在，經濟情況良好，倒是
吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像
高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這些情
形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃
腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

五種癌一定要吃素吃素身體越來越好

由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情
形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著
自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、
子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素
食，至於其他癌症患者則可依照「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，
最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。至於為什麼這五
種癌友一定要吃素？

因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，而肉類不但含荷爾蒙
多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要穀物、
蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，
累積有害身體的不潔物罷了。

飲食如藥須先了解病況體質妥善配合

全然生食，並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃
生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用
生食，而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合
熟食天然穀類等），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體
驗的中醫師把把脈，作整體評估，看看體質是否適合吃。至於蔥蒜的問
題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，
而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。

又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養小牛
的，不是養人的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一
樣是完整營養，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣。

另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，
其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示，全球
骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸
則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃
肉所致。只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆症。

運動是改變體質的根本辦法

運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反
過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開
始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過
是在那些有產業道路的小山走走而已。

現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公
里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的
體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工
作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡
才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天
天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌
細胞會回歸正常。

在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細
胞就養得很好。表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變
成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌
細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬
山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡
看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞
缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」

笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年

除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣
及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服
疾病的一大原因。學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，
尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時
候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。

生氣是別人做錯事我懲罰自己

別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然
後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好
可憐。」來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑
容。

恭喜病人得癌症

甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會
覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼
會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地
變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」

善用「多賺30年的法寶」

如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，
事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線
拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方
便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運
動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打
到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起來很容易，其實卻是最困難
的，因為放鬆要從心做起。

心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的
價值觀，包括名、利、情……等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的
東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變
得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有六個月的生
命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為何如此？笑、不生氣及正面
看事情、學放鬆應該是重要的法寶！

改得越多好得越快

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共
同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長
及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式
的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。

營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉
類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞
中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。運動的好處是使身體的循環
順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選
擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績
會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，
到底是聽自己的還是聽別人的呢？

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