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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.16　　天氣: 　心情:

【對付長期失眠的良策】

1.臥室徹底黑暗,或帶上眼罩

2.室溫在理想睡眠溫度17-21度
⋯⋯
3.臥室儘量不放電器,減少電磁干擾

4.睡前不做任何動腦活動,做點輕柔活動如瑜伽,床上體操

5.儘量早休息

6.睡前半小時不進食

7.下午5點後不喝咖啡和茶

8.睡前熱水澡,或熱水泡腳

9.經常鍛煉身體,運動是治療失眠的有效辦法

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