深層呼吸法 (-健康張│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 深層呼吸法 (
作者: 健康張	日期: 2013.01.29　　天氣: 　心情:

深層呼吸法
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(健康運動)

作者: Sophia
日期: 2013.01.28　　天氣: 　心情:

用鼻「吸、憋、呼氣」排毒

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動

所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便

有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之

一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時

他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的

活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼

吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單

位，吐氣兩個時間單位。

【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六

秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統

能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利

用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內的毒素完全排

光。

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果

遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一

天分早中晚各做十次;方法很簡單，

持之以恆效果才會大！

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