不傷身的4種“天然安眠藥”

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果
可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕
產生依賴，還有副作用。

其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副
作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它
能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會
胖，反而還可以補充身體裏的鈣.

天然安眠藥二：香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血
清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素
。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食
物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促
使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶
中也是有助於睡前放鬆的。

天然安眠藥四：菊花茶

　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡
前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。