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篇名: 易瘦體質
作者: JHEN	日期: 2012.03.21　　天氣: 　心情:

搶救3大類型懶惰胖美眉

哇塞~~天氣愈來愈熱,路上有人穿短袖了呢！一身冬天的肥腫還在身上,怎麼辦啊？無法抗拒美食，又不愛運動的你，

是否一直期盼找到照吃少動的瘦身方法？試試幾個簡單的減肥絕招，幫助妳輕易達成瘦身願望！

搶救方法第一招：具飽足感的香蕉豆漿for怎麼吃都吃不飽、食慾旺盛的小胖妹

如果妳是怎麼吃都吃不飽，食慾旺盛的小胖妹，建議妳喝香蕉豆漿。豆漿、香蕉是最強瘦身新組合，只要每天飲用，能

讓妳輕鬆變身為易瘦體質呦！

1 符合「攝取足夠熱量」、「有飽足感」、「營養均衡」的減肥原則。

一般人減肥常犯以下3種錯誤：

（1）. 大量降低熱量攝取，導致基礎代謝低落，反而難以瘦下來。

（2）. 過度節食後，無法再忍受空腹感，反而吃進更多東西，造成復胖。

（3）.沒有兼顧營養均衡，使代謝機能降低，無法有效燃燒能量，因而引起貧血、生理期不順、便秘等症狀。

2 豆漿＋香蕉營養加倍
大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了，討厭豆漿的人也能接受喔！豆漿含有蛋白質、功用近似女性雌激素的異黃酮

素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的

組合能互相提升有益成份的功用，具有驚人的減肥成效。

3.香蕉豆漿怎麼喝？

（1）1天喝1杯
3餐可正常吃，1天喝1杯，就能幫妳成功瘦下來哦！平常不吃早餐的人，也可喝香蕉豆漿作早餐，香蕉的糖分會在白天

的活動被消耗掉。

（2）晚餐前喝最有效
晚餐前30分鐘~1小時喝1杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營

養攝取必須要均衡。

（3）也要攝取貝類和蕈類

香蕉豆漿雖含有許多營養成份，但缺少維他命H、維他命K、D，所以需要在正餐時補充貝類、蕈類。

（4）不會累積節食的壓力

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓妳不用強忍空腹感，而累積過多減肥壓力。

搶救方法第二招：有益排毒的穀粉豆漿 for便便老出不來的胖美眉

天然穀粉+豆漿能解決妳滿肚子便便的困擾，讓妳排便順暢輕鬆瘦！

1.營養價值高，且容易吸收。

天然粗糧五穀比白米含有更多的蛋白質、脂質、礦物質、食物纖維、維他命B1、B2等營養，是眾所周知的健康食材。

但粗糧較難消化，會對腸胃造成負擔，利用天然穀粉製作穀粉豆漿，能讓人體有效吸收營養，也不會給腸胃帶來負擔。

2 有助於排毒，提高代謝。
穀粉豆漿所含的鈣、鋅能幫助體內酵素活動，促進腸胃消化，增強吸收能力，活化代謝，並能吸收腸內毒素排出體外，

也有清除宿便的功效哦！穀粉豆漿也可以促進脂肪燃燒，消耗熱量，促進易瘦體質，不妨也嘗試看看吧！

搶救方法第三招：

利尿消水腫的紅豆牛奶for水分排不出去的水腫美人

特製紅豆牛奶最適合水腫型肥胖的妳，能幫助妳輕鬆達到瘦身目的！先來了解它的減重原理吧！

1.利尿整腸，消除水腫。

紅豆裡頭的石鹼酸可促進腸胃蠕動，有助於利尿，消除身體浮腫，另外還含有纖維素，能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢

物，對養顏美容大有功效，磨成粉末加入牛奶，能更有效被吸收，而牛奶含豐富鈣、蛋白質，能給予減肥中的妳充分營

養和飽足感。

2.紅豆牛奶怎麼喝？

每天喝1~2杯，在飯前飲用即可，沒有其他的飲食限制，輕輕鬆鬆讓妳瘦下來。

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