走出戶外，自然心曠神怡

生活的活力其實就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中。下面一些生活細節，會幫助新淑女們輕鬆度過每一天，在新世紀天天擁有好心情。

跳繩每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數得，何樂而不為呢？

　　補腦維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠品質不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B9；增強記憶力，應多吃肉類、魚類、蛋類和乳製品。

　　多吃蔬菜、水果蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應食用夠量。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。

　　少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

　　補充維生素E，維生素E能預防皮膚癌，可從植物油、穀類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。但記住，不要過度暴曬在陽光下。

　　多喝綠茶綠茶利尿，可預防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預防直腸癌、食道癌。

　　來點巧克力，巧克力不只是好吃，也有助於減輕焦慮情緒。和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

　　按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。

　　適時休息一下下午1點至3點是身體最鬆懈的時候，可以稍事休息。

　　儘量呆在光線充足的環境裡光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助於心情愉快。

　　定期健康檢查不要等病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻會減少許多危險，讓你省事又安心。

　　多聽老人言快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

　　餐後吃糖果單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。

　　傾聽海濤聲自然界中最能使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、海濤拍岸聲、海鷗叫聲……可找一張收錄這些美好聲音的情境音樂磁帶或CD，工作完以後聽一聽，儘管處於鬧市，也宛如身在海邊。

　　作個森林浴暫時放下所有的事情，把心緒掏空，在森林裡讓氧氣充滿大腦和心房，自然心曠神怡。