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篇名: 1310 跟我學居家美腿操
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.09.15　　天氣: 　心情:

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跟我學居家美腿操

修長、筆直的腿型，是每位時尚MM所向住的，對於現在流行於MM間的各種美腿運動，好多人都趨之若騖，其實美腿也可以很簡單，在家中只用一把椅子就可以練出美腿呢！
大腿外側運動

1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。
2、左腳向外抬高45度，然後放下，反覆練習12至15次，換另一隻腳練習。

大腿內側運動

1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側平舉。
2、左腳向前抬，由內向外抬高約30度，反覆練習15次，換另一隻腳練習。

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