1309 瑜伽擺脫煩惱的粗手臂-守護天使微風〥最愛老婆心│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 1309 瑜伽擺脫煩惱的粗手臂
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.09.15　　天氣: 　心情:

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瑜伽擺脫令人煩惱的粗手臂

坐在辦公室裡長久不運動，手臂也有變粗的跡象。看這裡，每天堅持幾分鐘，就能讓你的手臂保持纖細。

(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。

(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。

(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘

4) 還原成雙手抱肘。
　　
(5) 換另一側重做。
　　
(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。
　　
(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。
　　
效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。

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