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篇名: 三步驟讓你一週戒糖癮
作者: 健康張	日期: 2012.12.29　　天氣: 　心情:

三步驟讓你一週戒糖癮
精製糖就和鴉片一樣會令你上癮，而有嗜吃甜食的

小孩在長大後也更可能酗酒、貪食和肥胖，所幸，讓你

一週內逃離這種成癮症狀的魔掌是有可能的。

首先，你必須確認你吃的蔬果都是有機的。有機蔬果含有

豐富的天然糖分或是複合碳水化合物，比起單一碳水

化合物不僅分解得慢，味道也更好，身體就不會那麼快

的向腦部釋放渴望的訊息。

再來，奉行美式飲食的人喜愛以冰淇淋和餅乾做為下午茶

和點心，但是市售的香草冰淇淋含有驚人的脂肪和精製糖

，如果我們能夠以一片自製全麥麵包淋上當地產的生

蜂蜜取代，糖癮就可顯著降低，也可避免吃進破壞性的

化學物質。生蜂蜜還具有抗微生物、抗氧化和抑制食慾的好處。

最後，以生堅果和種子、不加糖的綜合果仁取代

垃圾零食。生堅果和種子提供蛋白質、能量和健康

植物性脂肪；不加糖的綜合果仁則含有複合碳水

化合物、蛋白質和優良脂肪，也有足夠應付提供

身體能量的天然糖。

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