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篇名: 不易感冒的方法
作者: 靚妞	日期: 2012.09.13　　天氣: 　心情:

一.吃得不多

不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL)、三酸甘油酯和血壓。但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

二.懂得抒壓

「工作狂」的人們，工作量大、睡得少、速度快，但很少感冒。在科技爆炸的時代，需要專注投入自身的領域，讓自己忘記煩惱。另一項是要擁有屬於自我的興趣及嗜好，讓自己逃離壓力，忘卻煩惱。但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，認真與自己聊天，誠心問自己？只要想，一定有方法。」

三.運動

全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……自然的運動。騎自行車、游泳、跑步，依照季節、自己的耐受歷來調整多寡。運動完，總是充滿活力。永遠要激勵自己維持一定的運動量。

四.多吃蔥薑蒜

研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你生病時，可以讓工作時間縮短。除了固定運動習慣，愛吃蔥薑蒜是好的。

五.不愛去公共場所

不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日少到百貨公司，多往郊外跑。

六.愛洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上摸，避免傳染病菌。

七.愛吃蔬果

不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
「健康不是看醫生，而是自律。」健康從來不是理所當然，也不複雜，只要去做就是開始。

八.愛笑

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