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篇名: 中秋節／多吃1顆月餅得快走1小
作者: 深情男子海角七號	日期: 2007.09.23　　天氣: 　心情:

中秋節／多吃1顆月餅得快走1小時？！柚子2片剛好勿貪多
更新日期:2007/09/19 11:38 記者:記者蔣文宜／台北報導
多吃1個月餅就要快走1小時？！因應秋節屆臨，免不了得吃個月餅應應景，不過，由於月餅不容易產生飽腹感，所以常有民眾一不小心就好幾個下肚，國民健康局表示，一個60公克重的小月餅就含有200到300大卡熱量，相當於吃進一碗飯，假期過後得小心吃進過多油量及高熱量，最好必須搭配運動，提醒民眾吃月餅前應留意包裝的熱量標示斟酌食用。
根據國民健康局2005年針對12到64歲的民眾、約1萬7千人所作的一項統計調查指出，僅4成民眾在購買食品時會注意到營養熱量的標示。而有6成民眾沒有好好控制自己的體重，以性別來看，男性控制不佳者有7成，女性有5成；若以疾病預防角度來看，有8成民眾不知道控制體重，其實可以減少糖尿病及高血壓的發生機率。
萬芳醫院營養師林雅玲表示，尤其像蛋黃酥或內含肉餡的月餅，膽固醇皆很高，而且裡頭的熱量油脂也不低，通常一個蛋黃酥相當於每日建議攝取膽固醇300毫克的量，因此，建議一天攝取1顆就好。
別看一顆小小月餅，裡頭的熱量與油量往往高得驚人，例如蛋黃酥、鳳梨酥、小綠豆椪、廣式小月餅，一個約60公克重量的小月餅，就含有200～300大卡的熱量，換算起來相當於一碗飯的熱量，所以，如果一天吃了1個小月餅，建議飯就得少吃一碗。
如果多吃進一顆月餅，營養師也提醒，要想完全消耗這個月餅的熱量，可能必須快走或游泳、跳舞、打球等約1小時，才可能將吃進去的多餘熱量消耗殆盡，尤其糖尿病患更應多加留意應選用熱量低、使用代糖的月餅，比較健康。
此外，應景不可或缺的柚子，雖富含豐富的纖維、維生素C及果膠質，但每2片熱量約60兩，等於1份水果量，若不小心一天吃下重約2.5台斤的大白柚，熱量高達500到600大卡，相當於兩碗白飯，慢性病患者尤其必須加以節制。

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