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火熱男找交往對象的日記本

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篇名: 健身日
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2004.05.16　　天氣: 　心情:

頂著大太陽..
騎車跑去了東區的加州健身中心.
一樣是上著熟悉的BodyPump..
聽老師說下個禮拜開始要上新課程了..
BodyPump嘛..
是重訓有氧訓練..
跟一般重量訓練不一樣的地方嘛..
一般的重量訓練都不在意呼吸方法..
有的人會閉氣或是呼吸方式不正確..
結果是肌肉有型..
但沒有良好的耐力和心肺功能..
一樣是暖身五分鐘..
拿著25公斤的bar..
從背開始.肩.Sqaw.launch.shoulder.背.二頭.
再來是Sqaw..
32公斤六分鐘..
接著是Chest..
27公斤六分鐘
接著是背..
27公斤六分鐘.
三頭..
22公斤..
二頭17公斤.
大腿前側(launch)
25公斤..
shoulder先拿兩個十磅的啞鈴
再加上十五公斤的bar..
最後再狂操腹肌..
上腹.下腹.側腹..
最後就是cooldown..
一堂課一個小時就沒啦..
接著又去踩了一堂飛輪..
間歇課程..
只有一句話汗很多腿超酸..
連著兩堂課..
實在是辛苦哩..
但運動的感覺還是很好的..
不過..
現在背好酸啊..
要好好去休息啦.

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