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篇名: 學習感受力　產生新觀點
作者: 思情	日期: 2020.12.11　　天氣: 　心情:

當校園霸凌盛行的時候，

媽媽跟孩子說，一定要學會如何保護自己。

她自己還去上課，學習如何跟別人說不。

有不太熟的朋友傳伊媚兒來，

說最近可能會有天災和戰爭，

每天活在災難的心情裡，

所以一定要學好控制情緒。

好的，她趕快也去報名上課，

還學了深呼吸、吐納養生的功課。

但女人到底要學什麼，

才足夠應付這個多變的世界？

有人會說，女人應該帶孩子一起學「同理心」，

但「同理心」根本早就是陳腔濫調，

當她卯起勁罵人、對別人遭遇反應不夠快，

或堅持自己主張時，

就有批評說她沒有「同理心」。

無論孩子現在幾歲了，

媽媽們確實都會擔心孩子缺乏同理心，

最近就有研究發現大學生的同理心比上一代還低。

但是，同理心又不像缺鈣，還可以喝牛奶，

我建議大家忘了同理心，改成說「感受力」吧。

怎樣培養感受力？

有位心理學家開出的辦法是去看一部恐怖片

《地獄魔咒》(Drag Me to Hell)，

兩年前台灣也上映過，

裡頭負責貸款的銀行女職員

拒絕了一位老婦人延期的要求，

這個老婦人卻是巫婆，詛咒讓女職員下地獄。

如果媽媽跟小孩一起看這部片子，

事先警告妳，是有點嘔心恐怖喔，

要孩子感受一下那老婦人被拒絕的心情。

同樣的問題，

當然平常也可以問，卻不如看過電影，

有一個具體的情境後更能引出感受力。

擁有感受力，並不是說從此妳就變成好好小姐，

別人的要求，都非得答應。

感受力的重點是在理解他人的處境後，

返回現實的能力，

如果覺得要說不，還是得說不。

但擁有感受力通常就能對如何面對問題，

產生新的觀點，

這是一味堅持己見所辦不到的。

有效的感受力，還可應用到下列5個層面：

１　當我們感覺還不夠了解對方的時候。

２　與伴侶、親人陷入沒有建設性的爭吵，

再怎麼吵也不會有結果的時候，

通常，當對方跟妳說：「妳這個人怎麼這樣說」，

妳就該退一步，開始感受力作業。

３　當妳感覺對親人、所愛的人的困境，

難以有情感聯繫時。

４　想要冷靜脾氣、控制情緒時。

５　還有一個情境，

可能是妳較沒能想到的，就是「抱怨」。

常常練習感受力，即能讓妳知道該如何有效地抱怨。

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