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篇名: 壓力導致短命
作者: 健康張	日期: 2012.11.06　　天氣: 　心情:

壓力導致短命

我們常戲言壓力會讓頭髮出現「少年白」，或是情緒

緊繃會影響生理與心理健康，儘管這樣的觀點一直都

沒有確切的證據證實。最近終於有明確的研究指出，

長期處在慢性壓力的狀態下，確實會加速老化甚至短

命。

研究顯示來自於工作與生活的慢性壓力會漸漸地侵蝕

和損害我們的 DNA，導致壽命縮短。DNA 染色體的

尾端有「端粒」(telomere)在保護，而受到壓力影響

的端粒長度與人們的壽命直接相關，當遺傳密碼和傳

輸被打破，罹患疾病和死亡的風險便會提高！

證據顯示，壓力可縮短一個人四到八年的壽命，即使

運動與良好的飲食能抵消部份因壓力所導致的傷害，

度壓力的情況卻很難完全藉由生活習慣改變來獲得改

善。因為壓力不僅破壞染色體，還會降低免疫系統的

運作，使我們的身體連微小的病毒都無法抵禦，疾病

和癌症便容易上身。

學會管理情緒與舒緩壓力是挽救細胞老化的第一步。

運動確實有助於調節血壓、心跳或壓力激素；深呼吸

和冥想能喚醒副交感神經的作用，讓人感到放鬆；飲

食一定要避免高油、高鈉的垃圾食物，這些食物會產

生自由基，直接傷害體內細胞，而且也容易引起情緒

起伏，讓人感到煩躁。如果你能掌握好自己的心境，

便能讓DNA 導致的傷害降到最低，延長寶貴的性命。

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