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篇名: 《做好情緒管理》聖嚴大師
作者: momoko	日期: 2009.03.24　　天氣: 　心情:

情緒其實是一種不成系統的雜念或習性，是累積在我們心裡面拉拉雜雜、骯骯髒髒、鬼鬼祟祟的念頭。

如果情緒一直悶在心裡出不來，就會在身體裡胡亂打轉，像鬧鬼一樣，這樣的暗鬼是很可怕的。

　　不過，透過禪法來調整情緒，就可以幫我們祛除心中的暗鬼。

因為禪修的過程，就像一次內心的大反省、大檢討，經過理性的分析，找出內心一些重大的問題，生起慚愧心。經過這樣的分析之後，你的內心會漸漸比較清明、沈穩，因而更瞭解自己，使自己的情緒穩定。

　　這就好像身體長了毒瘡，要先開刀把膿清掉了，才會再慢慢長出新的肉來，如果毒瘡不開刀，就長不出新的肉。

　　禪修經由理性觀照身心的過程，用方法來淨化身心，讓身心漸漸變得非常安、靜、清、明，就不會老在情緒裡頭找發洩的路。

柔順的扁擔才能負重

　　我曾經看過鄉下人家做竹扁擔，愈是上等的竹子，所做出來的扁擔愈是細巧，很能負重。有時候扁擔看起來似乎就要斷了，實際上卻非常堅韌，其關鍵就在於柔軟。

　　在我們學校裡，曾有一位教授，因為學問好、反應快，所以對很多人、事都會批評，而且他的脾氣很大，常會罵人，好多師生都很怕他。

　　後來有人問我是不是該開除他，我說：「他並沒有犯什麼錯，只是站在反對的立場，讓所有人時時提高警覺。有這樣一個人，對我們來說是一種成長的助緣，我們應該感謝他，他是一位大菩薩。」如果能有這樣的想法，就是一種柔順、包容的態度。

　　柔順讓人對環境具有高度的適應性，不論我們面對任何人，如果能夠適應他、為他服務，對方感受到我們的善意，就會逐漸改變態度。

生一棵樹的氣

有一次，我看到一個人在掃院子，一邊掃，一邊抬頭看看樹上的葉子，最後將掃把一丟，坐在地上歎氣。

我問他在做什麼？他說：「我剛剛才把地掃過，可是風一吹，葉子還是掉下來，根本就掃不完，我還要掃嗎？」

我問他：「你早上吃過飯沒有？」

「吃過了。」

「等一下要不要再吃中飯？」

「肚子餓了當然要吃。」

「既然吃了以後肚子還是會餓，為什麼又要吃？」

他想一想，拿起掃把，悶不吭聲地又去掃了。

這個掃地的人竟然在生一棵樹的氣，這就說明，人的情緒會受到波動，並不限於對象與事件，隨時隨地都可能會動情緒。

當我們發現自己快要動情緒時，要趕快提醒自己將心念轉移，換另一個角度看事情，不要執著一念不放，否則就會煩惱痛苦不已。

人難免有情緒的起伏，與其期待外在環境改變，倒不如試著改變自己的心。隨時隨地將身心放輕鬆，不壓抑、不埋怨、不計較也不遺憾，才能做好情緒管理。

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本書共收錄聖嚴法師25篇精采300字短文，並邀請知名插畫家陳威達精心繪製可愛逗趣的插圖，告訴讀者如何做好情緒管理。

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