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篇名: 前衛生署長楊志良的養生之道
作者: Mainlander	日期: 2020.03.27　　天氣: 　心情:

新冠肺炎疫情期期間，轉貼前衛生署長楊志良的養生之道，也許有所助益。
1.双雙肩背包

側背包、手提包容易造成單側重量過重，身體失去平衡。如果每天需要背重物出門，最好使用雙肩背包，讓背包重量緊貼脊椎，能平衡受力。

2.維生素B群

是協助酵素代謝營養素的輔酶，8種維生素B可將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。一般只要均衡攝取各類蔬果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，就可吸收到不同的維生素B。然而在作息不正常、壓力大時，可先評估自己的飲食是否均衡，再適時補充。

3.巧克力

可選擇純度較高（70％以上）的巧克力，含豐富的鎂，可幫忙平衡情緒；另外，可可也富含黃酮醇，是很強的抗氧化物，每天吃一小片可降低氧化壓力，改善血管及血小板功能，減少心臟病風險。

巧克力對楊志良來說具有神奇的魔力，「心情不好時吃巧克力會變開心，」他笑著說。

4.魚油

含豐富DHA和EPA，屬於Omega3脂肪酸的一員，不只保護眼睛，也能鞏固血管健康。DHA是少數可通過血液視網膜屏障的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發炎，防止血小板凝集和使血管舒張。

楊志良（1946年生）／前衛生署署長

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