5 .服用藥物過度。
6 .防腐劑、 添加物、色素、人工甘味（如： 沙茶醬）註 1 。
7 .不當的油脂（如： 沙拉油為不穩定油），烹調盡量 少用油，即便是好油，如：橄欖 油。疲倦時不吃油
炸物，若要吃趁精神好時吃。
8 .不生食（完全熟 食）亦不利肝。青菜生吃或煮三 分或五分熟，炒過的青菜當天吃 完，不要隔夜吃。
9 .錯誤的價值觀，只 追求卓越，欠缺和平、博愛。
1 0.急躁。
要做到，完全不需 花錢，只要注意起居與飲食習慣 的調整。食療加上時療，讓身體 在正確的時間內主動
進行吸收與 排毒的動作。
原因：
晚上9- 1 1 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌 晨 1 點 肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點 膽的排毒亦同。
凌晨3- 5 點肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5- 7 點 大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7- 9 點 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9 、 10點 吃都比不吃好。
晚睡晚起 混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
肝炎有四個現象
若有以下任何一個 現象 經常性的發作時要注意
一、 右 上腹悶痛
二、 右 後腰酸痛
三、 右 肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右 手舉不起來
四、 小 腿晚上睡覺時，容易抽筋
肝臟出 現問題時，我們的身體會產生的 現象會有：肝臟像拳頭一樣，有 正面，有背面，正面如果硬化、 腫大，會擠到我們的肋間神經， 肋間神經就會脹痛；如果在背 後，會造成右腰酸痛。
全身的 筋，都由肝臟主管，晚上血液必 須進到肝，若肝臟有問題，血液 進到肝臟會比較困難，所以翻來 覆去睡不著；血液好不容易進入 肝臟，出去也相對的困難，全身 的筋需要血來滋養，人在睡覺翻 身的時後需要動，動就需要血液 提供，血液不容易從肝臟出來， 筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。
肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、 口苦、口臭，刷牙時牙齦會流 血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來 越沒有力。
肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
喜歡喝 酒的朋友，忽然酒量減少了。或 是有久治不癒的皮膚病，週而復 始好不了，都要注意肝。
所以特 別提醒大家平日就要注重養生並 且要好好保重身体。
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