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篇名: 吃燕麥可減腰圍減輕體重
作者: 明明	日期: 2011.01.22　　天氣: 　心情:

兒子放寒假了.一大早開車去苗栗.將宿舍電腦衣物.書.載回來.

每年寒暑假都會在家幫忙教書.讓我算是較輕鬆時候.

天氣比起昨天冷.下午學校運動人只有三.四人.快步走一小時就回來了.

今年體重控制得宜到現在體重都沒增加.甚至比前幾個月還少一公斤.

人過了三十歲之後.新陳代謝能力開始下降.若沒好好住意.腰部腹部很容易發福.

尤其是女性上班族.除了飲食習慣不好.加上缺乏運動.是腰圍與臀圍變粗的主要原因.

最近看到一訊息吃燕麥可以減肥.可做參考.幸好我每天都有吃燕麥習慣.

燕麥豐富的膳食纖維與β-葡聚醣可消除水腫.降低低密度膽固醇(壞膽固醇).維持血糖穩定的效果.

燕麥的可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠質.

可長時間維持飽脹感.更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望.

因為相當具有飽足感.不像一般的節食減肥容易因少食導致過度飢餓而失敗.

對於水腫型虛胖.便祕型小腹胖.膽固醇過高內臟型肥胖.嗜吃甜食.

食慾旺盛胃口大的減肥者都很有幫助.

吃燕麥不一定立刻會減輕體重.至少會對血脂肪.膽固醇.腰圍會有下降功效.

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