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篇名: 對太極拳自修者之建議
作者: digiaimo	日期: 2009.02.06　　天氣: 　心情:

<p align="center" style="background:url(http://photo.i-part.com.tw/n1v1/4/3/3/6/1046334/photo/book3/11775870140t.gif);width:600px;font-family:標楷體;font-size:18px;color:#ffef15;line-height:2em;padding:3em;">

自修之要，貴在知理，知行合一，則是實學，否則是為空談， 

不可不知理而盲修瞎練。太極拳開宗明義即要求用意不用力， 

是以動作先求開展，後求緊湊，經由緩慢的動作，將斷續處、 

凹凸處放大，先求手眼身步心之協調，再由反覆的練習中，將 

各式連結之破綻、死角逐漸縮小，臻至完美。因此練習時，即 

使已學會整套拳架，仍須在單式練習多下功夫，正如拳諺所云 

：「練拳不練功，到老一場空。」所以勤練單式→各式貫串→ 

分段練習→完整套路練習，為練習之必經過程，而勤練單式（ 

站樁、行氣），為功力之根本，練得對僅「日長一紙」，遑論 

練錯之效。昔楊澄甫先生授徒，對於拳架體用並不多言，惟獨 

一個「鬆」字，每日講何止百遍，且言：”此字若不講，任你 

三輩子也學不到。”故有志於學此拳者，於行拳前、中、後， 

宜於此字細究參詳。 　　　　　　　　　　　　　　

鄭子太極拳係鄭曼青先生因時制宜，以楊氏太極拳拳架，刪繁 

就簡成卅七式拳架，捨體歸用，以美人手為最大特色，以心與 

氣相守於丹田、尾閭中正神貫頂，為其內外要求。即行拳時要 

求身心俱要放下，於外「除重心之腳，餘皆鬆淨。」各式動作 

連結均須貫串，綿密不斷。於內則「神不外馳、專氣致柔、氣 

能歸海、積氣致用。」苟能內外相合，則如《黑皮書》所言： 

「太極拳為最上乘法度之知覺運動。」如能持之以恆，則袪病 

健身皆可如意，此效用乃為鄭子太極拳能廣泛流傳之主因。以 

上所言不過略舉大綱，非痛下深功持恆練習，否則難以體會太 

極拳三昧。初學者宜先嫻熟拳架後，再於拳經拳論多加體會， 

解行並進，方期有成。 

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