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篇名: 喉嚨痛應該吃什麼？
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2020.08.03　　天氣: 　心情:

喉嚨痛應該吃什麼？喉嚨痛是感冒時常出現的症狀之一，會經由食物或牙刷上的細菌感染所引起，造成喉嚨發炎，伴隨著的喉嚨腫脹與疼痛，容易影響人的心情及食慾。

喉嚨痛雖不是大病症，但對日常生活仍會造成很大的影響，甚至引發呼吸困難與倦怠無力等現象。而除了服用消炎藥，還有許多富含營養的食物和妙招，可以幫助喉嚨減緩疼痛與迅速復原。

以下是十種有效舒緩喉嚨不適的辦法：

1. 蜂蜜、大蒜、薑及檸檬水：將蜂蜜、絞碎的大蒜、薑和檸檬混合，加入溫水攪拌，喝下去對幫助舒解喉嚨痛很有效果。因為大蒜、薑及檸檬可以殺菌，而蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。除了喉嚨痛，對其它如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。

蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。除了喉嚨痛，對其他如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。

2. 鹽巴水：用鹽巴水漱口的方法已流傳數十年，鹽巴中的鈉在喉嚨內壁上可減緩疼痛，同時舒緩鼻塞。

鹽巴水漱口的方法已流傳數十年。

3. 雞湯：在喉嚨痛得難受時喝下一碗美味的雞湯，是最可以讓人提振精神的方法了。在雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染，同時還可幫助清理呼吸道及消化道。

雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染，同時幫助清理呼吸道及消化道。（fotolia）

4. 蘋果醋：用溫水泡蘋果醋加蜂蜜可以潤喉，一天內喝不超過五杯就足以減輕喉嚨腫及治療感染。

蘋果醋除了作為美味的飲品之外，還有許多妙用。
蘋果醋可改善喉嚨腫。

5. 香蕉：香蕉的果肉柔軟、非酸性，吃下去的時候不會刺激喉嚨，可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素，幫助喉嚨組織生長與修復。

香蕉可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素，幫助喉嚨組織的生長與修復。
香蕉含維他命B6、C和鉀等必需營養素，幫助修復喉嚨組織。

6. 燕麥：燕麥含有大量的可溶性纖維及蛋白質，可促進喉嚨恢復，搭配香蕉可以產生保護層的效果，吃碗溫暖可口的香蕉燕麥對喉嚨痛是很有幫助的。

燕麥充滿大量的可溶性纖維及蛋白質，可幫助強化受損的喉嚨，
燕麥含大量可溶性纖維及蛋白質，促進喉嚨恢復。

7. 紅蘿蔔：紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維他命C，可用於修復受損的組織。把紅蘿蔔煮到變軟，吞下去的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。

紅蘿蔔含有大量的抗氧化的營養素及維他命C，可用於修復受損的組織。
紅蘿蔔含大量抗氧化物及維他命C，可用於修復受損的組織。

8. 炒蛋：炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況，記得避免加太多調味料，才不會刺激喉嚨。

炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況。

9. 高麗菜：高麗菜也含有大量的維他命C、維他命K等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，淋上蘋果醋一起吃不但美味可口，對喉嚨也很有幫助。

高麗菜也含有大量的維他命C、維他命K等等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，
高麗菜可降低細菌感染與疼痛的情況，（
10. 尤加利精油（Eucalyptus oil）：尤加利精油是天然的抗菌劑，同時有很好的穿透性及附著性。不過這一劑可不能食用喔！正確做法是：在溫水中滴入兩滴尤加利精油，吸入蒸汽，可以有效潤喉及舒解鼻塞。除此之外，還有更多可以舒緩喉嚨痛的精油（七種天然植物精油有效緩解焦慮）。

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