健康小叮嚀-秋葵│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,531 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:379051

秋葵的日記本

快速選單

活躍老化、樂在施予《前一篇

後一篇》老外如何分辨東方觀光客

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 健康小叮嚀
作者: 秋葵	日期: 2009.10.11　　天氣: 　心情:

健康小叮嚀／懷孕期＆坐月子飲食有學問
◎懷孕期間，熱量及營養如何攝取？
●懷孕前3個月，熱量及營養都不必增加。
●懷孕中期及後期，熱量每天比平常增加300大卡。
●蛋白質每天增加10公克（肉、魚、豆、蛋、奶）。
●注意攝取含豐富維生素D、A的食物（孕婦要記得曬一下太陽，身體才能合成維他命D）。
●葉酸豐富的食物（肝臟類、酵母粉、深綠色蔬菜）。
◎坐月子期間熱量如何攝取？
●哺乳的媽媽每天攝取的熱量要較懷孕中期及後期，再多攝取500大卡，注意營養均衡，寶寶才能喝到營養充足的母乳。
●不哺乳的媽媽，熱量攝取仍維持懷孕中、後期，每天比未懷孕時，多攝取300大卡，此時需恢復生產時耗損的體力，不宜吃太少。

標籤:

瀏覽次數:629 人氣指數:2029 累積鼓勵:70

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉