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篇名: 秘方（修）
作者: 〥明　明｡ ψ	日期: 2005.05.17　　天氣: 　心情:

第1天　　　　　　　　第２天　　　　　　　　第３天

早餐　　　　　　　　　早餐　　　　　　　　　早餐
－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－
黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯
烤麵包　　　　１片　　烤麵包　　　　１片　　蘋果　　　　　１個
花生醬　　　２茶匙　　水煮蛋　　　　１個　　鹹餅乾　　　　１片
葡萄柚　　　　半個　　香蕉　　　　　半條　　低脂起士　　　１片

中餐　　　　　　　　　中餐　　　　　　　　　中餐
－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－
黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯
烤麵包　　　　１片　　優格　　　　　１杯　　烤麵包　　　　１片
鮪魚罐頭　　　半杯　　鹹餅乾　　　　２片　　水煮蛋　　　　１個

晚餐　　　　　　　　　晚餐　　　　　　　　　晚餐
－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－　　－－－－－－－－－
黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯　　黑咖啡／紅茶　１杯
蘋果　　　　　１個　　香蕉　　　　　半個　　香瓜／哈密瓜　１個
任何肉　　　８５克　　熱狗　　　　　２條　　鮪魚罐頭　　　１個
四季豆　　　　１杯　　紅葡萄　　　　半杯　　紅葡萄　　　　１杯
紅葡萄　　　　１杯　　香草冰淇淋　　半杯　　香草冰淇淋　　半杯
香草冰淇淋　　１杯　　綠菜花　　　　１杯　　白菜花　　　　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香蕉　　　　　半條

※    備註
１．黑咖啡（為一般咖啡不加奶精）和紅茶皆為無糖，朋友說黑咖啡比較有用。
２．上面的菜單，不要加其它調味料；還有不要改變吃的內容ｏｒ順序第１天跳到第３天，早上改到晚上吃，因為此有物理作用；但可以不用照列的次序吃，可以選擇先吃水果ｏｒ吃肉都可以。
３．鮪魚罐頭可以去大賣廠買“水煮的”；香草冰淇淋可選小美冰淇淋剛好那個大小。白、綠菜花和香瓜、哈密瓜因時節關係，可以吃一樣的來代替。
４．麵包一定要烘過！！杯的大小約煮飯量杯。
５．請細嚼慢咽，效果會更好唷！！

◎    以３天為一期，休息３、４天再繼續吃，ｅｘ：周１－周３，休息到下星期１再吃，可以持續吃下去；上班族可以相反，這樣就不怕沒時間準備了。

◎    第一吃可瘦到１～３公斤，朋友吃２個月瘦了１０公斤，我自己也吃過但是只有１～２公斤，體重愈重效果愈大，但也有人吃無效，試試看吧！！

這個食譜是營養學師製的　所以真的很不錯　還可以吃粉多東西　雖然　材料準備有點多　不過一次買好就可以了。

夏天來摟～姐妹們，為了美美的穿衣，一起加油吧！！　

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