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篇名: 5招吃足纖維可吸脂減重除便秘
作者: 值得珍藏的小語	日期: 2013.03.16　　天氣: 　心情:

【5招吃足纖維可吸脂減重除便秘】

1.全殼類替代精緻殼類：多採用胚芽米、糙米、全麥等殼類

2.刻意加強蔬菜攝取：減少肉量增加菜量

3.吃新鮮水果：水果可洗凈後連皮一起吃

4.以豆類替代肉類：加強豆類攝取

5.漸進式加強纖維攝取：原本纖維攝取量不足的人

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