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篇名: 熟睡的條件
作者: 詩逸 日期: 2007.03.30　　天氣: 　心情:


睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

 


1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best


2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。


3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。


4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆


5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子


6.枕頭高度為6~9公分


7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。


8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。


9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。


 


消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)


隨年齡增長，消除之能力會降低。


 


21~30     73.7%


31~40      69.1%


41~50      61.5%


51~60      51.1%


61~70      48.3%


71~80      45.8%


 


與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！
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