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篇名:
能溶開動脈硬化的食物
作者:
健康張
日期: 2012.10.12 天氣:
心情:
能溶開動脈硬化的食物
民以食為天,不過吃不好,食物也可能成為疾病的根
源。比如動脈硬化,不僅與高血壓、高血脂、糖尿病
有關,還與飲食中過量的、含有豐富膽固醇的雞蛋
黃、動物脂肪和動物內臟有關。讓我們改良以往的飲
食習慣,在減少高膽固醇飲食的同時,適當增加具有
降脂作用的五穀雜糧。
紅棗
紅棗味甘性溫補中益氣,有養血安神、補血養?、補
肝降壓等功能,
含有豐富的有機酸、維生素、礦物
質,能促進白細胞生成,降低血清膽固醇,提高血清
白蛋白,保護肝臟。
紅棗加白米煮粥適合高血壓、動脈硬化伴頭暈眼花、
失眠健忘的人。
綠豆
綠豆甘寒,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,有
降血脂、
降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、保護肝
腎等多種作用。
綠豆和白米煮粥能清熱、養陰、利水,有降壓和降脂
作用;和百合煮湯可潤喉利咽,適合有咽喉炎的高血
脂患者。
黑芝麻
黑芝麻味甘性平,有補肝腎益精血、潤腸燥的功效。
它含有的大量脂肪、蛋白質、維生素、卵磷脂、鈣、
鐵等營養成份,能預防貧血、活化腦細胞,降低膽固
醇。
用芝麻、桑葚、白米等量搗碎煮粥,加白糖使用有降
脂、補血作用,適合血脂異常患者。
花生
花生味甘、性平,有健脾和胃、扶正補虛的作用,含
有的脂肪、
蛋白質、硫胺素、核黃素、尼克酸、礦物
質等有促進腦細胞發育、滋潤皮膚、降低血小板聚
集,預防和治療動脈粥樣硬化的作用。
花生浸泡在醋中7日後食用可防治高血壓和動脈硬
化;與白米一起煮粥適合高血脂和營養不良、貧血的
人。
大豆
大豆味甘、性平,有健脾寬中、潤燥消腫、益氣、清
熱解毒的功效,
它含有的卵磷脂、異黃酮類、大豆蛋
白等,有抗溶血、抗高血脂的作用,對高血脂、動脈
硬化、女性更年期綜合症的患者有益。
用大豆、決明子、白米煮粥適合便秘的高血脂者;大
豆、冬瓜、薏苡仁煮湯適合肥胖、腦力活動者和心血
管病者。
玉米
玉米味甘性平,有調中開胃,益肺寧心,清濕熱、利
肝膽的作用,
含有豐富的營養物質,能降低膽固醇並
防止它的沈積,對心血管疾病有一定的預防和治療作
用。
用玉米粒和玉米鬚做成玉米茶,能利尿消腫和降脂,
適合高血脂、膽囊炎的患者;玉米、白扁豆和大棗一
起煮粥適合營養不良性水腫和高血脂患者。
燕麥
燕麥味甘性溫,能補虛損、止汗止血,其中豐富的礦
物質和維生素、
膳食纖維,能預防和治療由高血脂引
起的心腦血管疾病,同時適合糖尿病和肥胖的人。
燕麥粉和小米煮粥適合高血脂、心神不安、失眠多
夢、自汗盜汗的患者;燕麥加10克甘草煮粥能清熱補
肺,止汗、止咳、降脂,用於肺虛表熱的高血脂患者
出現的咳嗽、少痰、多汗等。
核桃仁
核桃仁味甘性溫無毒,含有多種維生素、不飽和脂肪
酸、磷脂等,
有健胃、補血、潤肺、養神作用,能促
進葡萄糖利用和膽固醇代謝,保護心血管。
核桃仁加白米煮粥除了能防止高血脂和動脈硬化還有
養?作用;和黑芝麻一起服用能令頭髮烏黑。
葵花子
葵花子味甘、性平,有補肝腎、驅蟲的功效,含有豐
富的亞油酸、
磷脂、有機酸、胡蘿蔔素等,能預防高
血脂症和高膽固醇血症,並抑制血栓形成。
向日葵子和芹菜一起炒,有降血脂和降血壓的作用。
山藥
山藥味甘,性溫平,對脾胃、肺、腎都有補益作用,能降血糖,
還能阻止脂肪顆粒在血管壁的沈積,適合
糖尿病和心血管病的患者。
土雞燉山藥適合氣血虧虛的動脈硬化患者;清炒山藥
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