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宙斯淚的日記本

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篇名: 開始增加運動量
作者: 宙斯淚	日期: 2017.09.17　　天氣: 　心情:

一、燃脂運動︰每分鐘最大心率 × 0.6～最大心率×0.75

二、有氧運動︰每分鐘最大心率 × 0.75～最大心率 × 0.85

三、無氧運動︰每分鐘最大心率 × 0.85～最大心率 × 1

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