女人身體急需八種營養-詩逸│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,676 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:415623

詩逸的日記本

快速選單

天使的三個答案《前一篇

後一篇》皮膚防曬,防曬用品需當心

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 女人身體急需八種營養
作者: 詩逸	日期: 2007.03.10　　天氣: 　心情:

儘管人們越來越在意膳食均衡，美國還是有近一半的婦女無法從每天的飲食中獲得全部必須的營養。

　　以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
　　1、葉酸　400微克／日
　　最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
　　2、維他命B6　1.5毫克／日
　　最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3、維他命C　75毫克／日
　　最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
　　4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
　　最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
　　5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
　　最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
　　6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日
　　最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
　　7、鎂　320毫克／日
　　最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
　　8、鋅　12毫克／日
　　最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

標籤:

瀏覽次數:144 人氣指數:4344 累積鼓勵:210

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：