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想飛的心的日記本

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篇名: 壓力
作者: 想飛的心	日期: 2007.05.17　　天氣: 　心情:

你有壓力嗎？你能及早察覺你的身心兩方面所承受的壓力嗎？以下列出生理、情緒、心理及行為指標，請你根據這些指標檢視自己是否承受過多的壓力。

生理指標

頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。
肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部。
皮膚顯得太過乾燥、出現斑點或過敏反應。
消化系統出問題，例如胃潰瘍等。
心跳急促、胸痛等。
情緒指標

容易生氣、沒有耐心。
覺得憂鬱、意志消沈。
當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，對自己失去信心。
有太多要求加諸於己，因而感到心力枯竭、缺乏熱情。
有疏離感。
心理指標

因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。
即使是日常瑣事，也常猶豫不決。
記憶力變差。
壓力會影響判斷力，若你常做出錯誤決定，須考慮壓力的影響。
對自己與自己的處境採負面思考。
行為指標

經常睡不好，失眠或需要睡很久。
為了紓解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。
性需求下降，可能又因此變化而引發憂慮，影響親密關係。
從人際關係中退縮。
很難放鬆、坐不住。

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