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篇名: 女人小腹凸出，小心是子宮出問題
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.31　　天氣: 　心情:

女人小腹凸出，小心是子宮出問題！中醫師推薦2道暖宮料理，瘦小腹、顧皮膚，提升燃脂力~一直把減肥作為「終身事業」，

除了節食，還使用過各種號稱有特效的減肥藥，

近期看到她，感覺她面色蠟黃，消化變差了，

更重要的是她述稱「大姨媽」總是延遲，

而且月經來時下腹疼痛，量少、色黑，

還夾雜著許多血塊。

後來去醫院檢查才發現是宮寒。

減肥不當，小心宮寒！！

中醫師推薦兩道料理，一起來看看吧

冬瓜助新陳代謝、減肥瘦腰
冬瓜有「瘦身瓜」美譽，《本草綱目》說吃冬瓜能

「令人好顏色、益氣不饑、久服輕身耐老」。

現代研究發現，冬瓜能抑制糖類轉化為脂肪，

可阻止體內脂肪堆積，促進新陳代謝，

因此是重要的減肥瘦身佳品。

鯽魚含有少量脂肪和大量優良蛋白質，

對肌膚的彈力纖維構成，能發揮強化作用。

經常食用鯽魚不僅可減肥，

還能改善皮膚粗糙的狀態，

消除因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

冬瓜鯽魚湯
材料:

鯽魚一條約 250 克，

冬瓜一塊，蔥、生薑、鹽各適量。

做法:

1. 鯽魚開膛去雜，洗淨，

用廚房紙巾吸乾表面的水分；

冬瓜去皮切片，薑切片，蔥切段備用。

2. 先熱鍋，倒油燒熱後放入鯽魚，

煎至兩面上色定型。

3. 把蔥、薑放入爆香，

倒入足量開水，大火煮 10 分鐘。

4. 再放入冬瓜繼續煮 10 分鐘左右，

調入適量鹽略煮即可起鍋。

藥材豆知識
　冬瓜

〔性味〕性微寒，味甘、淡。

〔歸經〕歸肺、胃、膀胱經。

〔功效〕清熱利尿、消腫減肥。

　鯽魚

〔性味〕性平，味甘。

〔歸經〕歸脾、胃經。

〔功效〕和中補虛、除羸、

溫胃進食、補中益氣。

肉桂山藥栗子粥，解產後腰痛
中醫認為寒濕侵入腰部會引起腎經痹阻，

使腰部氣血流通不暢，導致產後腰痛。

要緩解產婦寒濕阻絡引起的腰痛，

散寒祛濕是關鍵。

肉桂、栗子，祛寒濕溫腰背
肉桂味辛，性大熱，歸腎、脾、心、肝經，

具有散寒止痛、活血通經的功效，

用於宮冷、腰膝冷痛、腎虛作喘等病症。

李時珍在《本草綱目》中記載，

山藥有健脾補益、滋腎固精的作用。

而栗子性溫，味甘，入脾、胃、腎經，

可養胃健脾、補腎強筋、活血止血，

主治反胃不食、筋傷骨折、瘀腫疼痛等病症。

肉桂山藥栗子粥
材料:

肉桂、乾薑各 10 克，白朮 20 克，

甘草 6 克，山藥 30 克，茯苓 15 克，

去殼栗子、糯米各 50 克。

做法:

先將肉桂、乾薑、白朮、

甘草放進砂鍋中加水浸泡，

先煎 30 分鐘倒出藥汁；

加水再煎 20 分鐘後將藥汁倒出來，

兩次藥汁混合後倒入砂鍋；

再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，

用小火燉煮成粥。

用法"

任何時候都可服用，

晚上睡前趁熱喝一碗效果更好。

功效:

適合腰痛沉重、穿著保暖則症狀減輕的產婦。

動動腳趾，健胃去宮寒
中醫學認為，脾胃最主要的功能就是推動，

而推動需要仰賴的動力則是人體的陽氣。

女性陽氣旺盛，脾胃的消化功能自然就強，

便能去除多餘的寒氣。

有意識地反覆活動腳趾可刺激局部胃經穴位，

持之以恆會逐漸增強胃腸功能，

達到健脾胃、祛寒邪的保健作用。

活動足趾可取站立位或坐位，
將兩足趾同時向上蹺或交替蹺，
也可用抓、放鬆相結合的方式練習足趾，

對經絡形成鬆緊交替刺激。

在早上起床後或晚上睡覺前，

用手按壓、揉搓足趾，反覆多次，至有熱感。

暖腎強腰、增體力的鹿戲操
女性可以試試看五禽戲的鹿戲，

鹿的形體矯健、肌肉發達、

關節靈活，長於奔跑跳躍。

模仿鹿的動作能增強腎功能，
提升肢體及關節靈活性，緩解產後腰痛。

鹿戲主要是針對腎臟的保健設計，

它的每個動作都是圍繞腰部來做。

在練習過程中，自然會消耗腰部的脂肪，

有益於縮減腰圍，苗條身材。

痛經緩解操，活血化瘀消疼痛
(1)
俯身，兩手按地，吸氣，

頭頸向左轉，雙目向左側後視；

呼氣，頭頸回轉，

當轉至面朝地時再吸氣，

接著向右轉，如此左轉三次，右轉兩次。
(2)

抬左腿向後伸，稍停後放下左腿，抬右腿向後伸。

如此，左腿後伸三次，右腿兩次。

五禽戲是什麼？
五禽戲為一種中國傳統的養生方法，

乃是模仿五種動物的動作，

所組成的一套強身健體操，

據說是漢代名醫華佗創制的。

五禽戲又被後世稱為「五禽操」、「五禽氣功」等。

女性經常練習五禽戲中的「鹿戲」，

可以調整呼吸、改善氣色，

使體態變得優美輕盈。

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